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如何保持心理健康

时间: 2015-01-23 09:46 作者:若木 来源:三九养生堂 点击:

    编者按:拥有健康的心理,才能有更好的心情去面对生活,面对一切。你的心理健康吗?怎么做才能保持健康心理呢?小编教你几招,一起去看看吧!

  教你如何保持心理健康

  现代健康观认为:人的健康应该包括身体健康和心理健康两个方面,不可偏废,而且心理健康的重要性还甚于身体健康。

  一、什么是心理健康

  心理,并不是“心”的“机理”,“心理”只是因古人误以为“心之官则思”而错用,并被后人将错就错沿用下来的一个词,心理实际上是脑的机能。客观事物对人体的作用,都在大脑有所反映,并由大脑作出处理。人脑对客观事物作用做出反映和处理的种种机能总称为“心理”,主要包括感觉、知觉、记忆、思维、意识、情感、性格、能力等等。人的心理是动物心理发展的最高阶段,是在劳动和语言的影响下产生和发展起来的。它是人类社会实践的产物,具有自觉的能动性,跟其他动物心理有着质的区别。

  稍加分析不难看出:感觉、记忆虽然也是大脑对外界事物的反映和处理,但从本质上来说,它们是大脑发展到一定阶段后自然形成的生理功能,人自己对此也是被动的,与人类社会实践并无多大关联,所以这几项是属于中性的,即不能用人类社会的道德标准来衡量,不存在好和坏、正确与否的问题。

  但是,思维、意识、情感、性格等项心理则截然不同,它们是在劳动和语言这两项人类特有的功能滋养下孕育出来的,已经复杂化的高级心理,与人类社会实践有着密切的关联,珂以用社会道德标准来衡量它好或坏、正确与否。

  正是思维、意识、情感、性格等心理活动与人的身体健康息息相关。现代科学早已证明,心理变化必然伴随有生理变化。比如兴奋、惊恐、愤怒、忧虑等都会引起血压、心跳、内分泌等的变化。测谎仪就是根据这种必然性研制出来的。所以,不健康的心理就有损身体健康。

    二、什么是不健康的心理

  笔者认为可以从两个方面来判断。

  首先可以用公认的社会道德标准来衡量。凡是国家法度和社会公德认为是不允许、不可以、不应该、不合适的都是不健康的心理活动。比如,对法度和公德认可的人、事、物的妒忌、厌恶、憎恨、仇视等,以及企图对此施行中伤、污蔑、陷害、破坏、谋害等的种种念头都是不健康的心理。

  其次,有些心理活动虽然不违背国家法度和社会公德,但分寸掌握得不好,过了度,也就成了不健康的。比如说,人都有七情六欲,这原本是正常的,但一旦过度就成了不健康的心理,就会严重影响身体健康;我们的先人早就认识到这一点,并从实践中总结出“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的宝贵经验。人们对愤怒称之为“大动肝火”,伍子胥一夜愁白了头发(肺气达于毛发),大喜过望之时突然猝死等等都是这方面的真实写照。

  三、如何保持心理健康

  笔者认为,要保持健康的心理也应该从两方面人手。

  一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观:有了一个好的人生观,就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念;就会正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会,就容易保持一个健康的心理状态。

  二是积极陶冶性格:性格的类型很多,有的外向,有的内向;有的暴躁,有的沉稳;有的敏感,有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度把人分为五型:好动的太阳型、少阳型,喜静的太阴型、少阴型,和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液(血、黏液、黄胆汁、黑胆汁)各人多寡不同的假设把人分为四型:性情急躁、动作迅猛的胆汁质,性情活跃、动作灵敏的多血质,性情沉静、动作迟缓的黏液质,性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究,提出四种基本的高级神经活动类型:兴奋型、活泼型、安静型、弱型,分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质,并指出纯粹的类型极少,一般都是混合类型。

    按照辞书的解释,所谓性格,是“表现在人的态度和行为方面的较稳定的心理特征”,“是在一个人的生理素质的基础上,在社会实践活动中逐渐形成、发展和变化的”。

  笔者对上述解释的理解是:①人的性格很大程度上有先天(天赋)的成份,所以人们会有“生来刚强”、“天生懦弱”、“生性多疑”、“天性使然”等说法,把人的性格称为“天性”。如《史记,秦始皇五记》有“始皇为人,天性刚戾自用”之语:②后天的人生道路、社会实践对性格也会产生很大的影响。换言之,性格也是可以改变的。古有“江山好移,秉性难改”之说。“难改”,就表明是可以改的,只是难度很大而已。

  性格本身不存在正确与否的问题,但人们常常会说某人的性格好,某人的性格不好之类的话。这“好”与“不好”并无明确、公认的标准,普遍约定俗成的认为是:凡豁达、开朗、沉稳、随和,与人容易和谐相处的性格是比较好的,反之,暴蹀易怒、势利尖刻、阴鸷狠毒,都是人们惟恐避之不远的性格。

  性格之“难改”,难在它是自身形成的,别人帮不了忙,只有辜靠自身的努力。既然性格与健康有很大的关联,为了健康,自当积极陶冶性格。

  古人传给我们的长寿秘方只有四个字:“修身养性”。“修身”衷是努力提高思想品德,自身修养;“养性”就是陶冶性格,保持心理的健康,可见古人早就知道心理健康的重要性。

  笔者认为,陶冶性格还得向古人学习:最要紧、最有效的一条就是要努力做到“清心寡欲”。

   
    贴士:出现5个信号赶紧减压

  1.牙龈疼痛出血。

  压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液。

  2.好忘事。

  车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

  3.重度痛经。

  女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

  4.做怪梦。

  当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

  5.下巴疼痛。

  人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。




【责任编辑:屈丽微】




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